早めの紫外線対策！ですね

もうすぐ立夏、日差しも強くなってきましたね。

ＵＶの事を知って対策しましょう

https://www.shiseido.co.jp/anessa/shigaisen/uva_uvb/

*ＵＶーＡは、肌の真皮まで到達しコラーゲン組織を変性させていき➡しわやたるみに影響する

日焼け止めクリームの「ＰＡ++」はＵＶ－Ａを防御する役目。++が多いほうが良い

*ＵＶ－Ｂは、肌の表皮で角質層を厚くしたり、メラニンを過剰に作らせたり、サンバーン（炎症／赤み）を起す➡シミ・皮膚がん・くすみ・皮膚を硬くする

日焼け止めクリームの「ＳＰＦ」はＵＶ－Ｂを防御する為、30～50のがお勧め

＊こまめな塗りなおしが基本です

紫外線の浴びすぎを防ぐために以下の基本的な対策をお勧めします。
＜紫外線対策6か条＞

１．紫外線の強い時間帯は外出を避ける＝10～15時が最も強い時間帯です。
２．日陰を利用する＝約半分の紫外線がカットされます
３．UVカットウェアを着る＝日焼けしやすい場所を効率よく、また洗っても落ちないものを選びましょう
４．日傘をさすか、帽子をかぶる＝持って歩ける日陰です！
５．サングラスをかける＝目はむき出しの臓器なので、サングラスは重要です。
６．日焼け止めを塗る＝どうしても露出する場所を保湿効果の高いUVクリームで補いま
しょう。

内側からのサポート

紫外線に負けない健康な肌作りは、食べ物から

たんぱく質　➡肌の主成分．．．大豆製品・魚・肉

ビタミンＡ　➡皮膚を健康に．．．緑黄色野菜・ウナギ・レバー

ビタミンＥ　➡血行を促進し肌に栄養を．．．ナッツ類・アボカド

ビタミンC　➡コラーゲン生成に必須．．．柑橘類・じゃがいも

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